9 продуктов для кето-диеты. И чего есть на кето-диете нельзя... Правильное питание.
------
Приятного просмотра и будьте здоровы!
Субтитры:
«Жизнь - это не репетиция, здоровье человека - ценность абсолютная, обеспечивающая качество нашей жизни».
«Совершенно очевидно, здоровье ценность-абсолютная. Оно вообще не имеет цены и, если его нет, то все остальное уже не играет никакой роли и не представляет для человека никакого значения.»
00:00
давайте поговорим о 9 лучших продуктах
00:02
для тетта диеты я основываюсь на 2
00:06
критериях низкое содержание углеводов и
00:09
обилие
00:10
нутриентов первый продукт морские
00:14
беспозвоночные и я говорю о моллюсках
00:17
устрицах медиа
00:19
великолепный продукт богаты
00:21
микроэлементами цинком зеленом йодом
00:25
хромом еще в них есть девичьей
00:28
что это такое это важнейшая омега-3
00:31
жирная кислота так что морские
00:34
беспозвоночные бесспорный лидер по
00:36
микроэлементам и здоровым жиром а второе
00:39
la source причем именно промысловый
00:42
среди всех видов рыбы именно в
00:45
промысловом лосось и больше всего
00:48
омега-3 жирных кислот прежде всего речь
00:51
о двух кислотах и пей и где чей они
00:55
полезны для сетчатки глаза для мозга и
00:58
сердца
00:59
кроме того в лососе высококачественный
01:02
белок третье
01:03
листовая зелень например салаты почему в
01:08
ней есть калий магний
01:09
другие элементы и большое количество
01:12
витамина c а ещё она легко
01:14
переваривается я советую есть ее сырой
01:17
четвертый продукт сардины в старте нах
01:21
много идей и девичьей это омега 3 жирные
01:26
кислоты и вилок с орденах очень хороший
01:29
5 яйца я имею в виду органические
01:33
пастбищные яйца в них есть почти все
01:36
существующие витамины
01:37
разве что кроме витамина c но в
01:39
остальном в них есть практически все
01:41
я ем много яиц это очень здоровая пища
01:44
холестерин от них не повысится если вы
01:47
слышали что яйца ухудшают холестерин
01:50
пройдите по ссылке под видео там я
01:52
подробно это рассматривают там я говорю
01:55
о фактах
01:55
они мифах яйца очень здоровый продукт 6
01:59
продукт крестоцветные большинство
02:02
крестоцветных особенно брюссельскую
02:04
капусту и другие крестоцветные
02:07
я рекомендую готовить на пару от этого в
02:10
крестоцветных овощах
02:11
вы шается доступность фитонутриентов
02:14
польза крестоцветных не только в
02:17
витаминах и микроэлементах
02:18
но и обилие фитонутриентов а
02:22
фитонутриенты это дополнительные факторы
02:25
здоровья которые могут уменьшить
02:28
осложнения от диабета вот альцгеймера
02:33
они минимизируют ущерб наносимый этими
02:35
заболеваниями а еще они защищают
02:38
организм от рака 7 продукт авокадо мало
02:43
углеводов много здоровых жиров
02:45
это очень здоровый продукт но некоторых
02:47
пучит если съесть слишком много я не мог
02:50
этого не упомянуть но в целом это очень
02:53
здоровый продукт
02:54
8 оливки и оливковое масло первого
02:57
отжима и органическая отлично подходит
03:00
для тито генной диеты 9 мясо
03:04
полностью травяного откорма это очень
03:07
важно дело в том что иногда скотт перед
03:09
убоем откармливают зерновыми а это зерно
03:13
может быть гамма скотт могут им
03:15
докармливать для набора массы месяца в
03:18
10 а это плохо ищете мясо от животных
03:21
которых кормили травой всю жизнь я не
03:24
говорю что рекомендую есть постные
03:26
стейки смерти котлету пожирнее
03:29
этот дополнительный жир может даже
03:31
уменьшить эффект инсулина и такой
03:35
продукт легче переварить то же касается
03:37
и сосисок из мяса животных на полностью
03:40
в травяном откорме а теперь другая
03:43
сторона
03:44
есть множество продуктов даже близко не
03:46
имеющих отношения к кита генной диете
03:49
есть продукты хуже этих
03:51
такие как сахар крупы но я расскажу о
03:53
тех продуктах которые регулярно едят
03:56
люди
03:56
соблюдающие тетта диету это грязная те
04:00
то я хочу поговорить об этом во первых
04:03
некоторые причисляют кукурузу к овощам
04:05
поэтому едят кукурузу на те то диете
04:08
возможно совсем немного проблема в том
04:10
что 95 процентов кукуруза и того это
04:15
серьезная проблема
04:16
к тому же у кукурузы высокий
04:18
гликемический индекс
04:19
так что хоть кукуруза и овощ есть и их
04:22
не стоит
04:24
в йогурте много сахара но некоторые едят
04:28
греческий йогурт обязательно читайте
04:31
этикетку
04:31
вы удивитесь узнав сколько сахара в
04:34
греческом йогурте если вы едите его по
04:37
чуть-чуть и считаете углеводы может это
04:39
не страшно но убедитесь что он
04:41
органический из молока коров травяного
04:43
откорма но все же это не очень хороший
04:46
продукт далее магазинная курятина к
04:50
сожалению кур плохо обрабатывают их
04:52
выращивают на фермах кормят зерном в
04:56
целом это не самый лучший белок для
04:59
здорового кета дальше мяса после
05:03
технологической обработки мясная нарезка
05:05
и прочее
05:06
хотя его можно считать подходящим для те
05:09
то там есть и нитраты много добавленного
05:11
сахара иногда там есть глутамат натрия и
05:15
это точно не из мяса травяного откорма
05:18
такое мясо есть я тоже не рекомендую
05:21
теперь сыр я регулярно емкое какой сыр
05:25
дело в том что за сыр сыр после
05:28
технологической обработки и сыр из
05:30
молока коров не травяного откорма такой
05:33
сыр я не рекомендую если решили есть сыр
05:36
найдите органический от коров травяного
05:38
откорма или вообще не ешьте сыр
05:40
многие люди очень чувствительны к
05:42
некоторым компонентам сыре сыр
05:44
производят из молока с молоком связано
05:47
много
05:48
гормональных факторов способных повлиять
05:51
на мужчин с больной простатой на женщин
05:54
с фиброзно-кистозной мастопатией с
05:58
кистами
05:58
в яичниках так что при доминировании
06:01
эстрогена я не рекомендую есть сыр если
06:05
все же идите я рекомендую не есть
06:07
помногу иногда по чуть-чуть
06:09
шпинат проблема со шпинатом в том что в
06:13
нем много оксалатов оксалаты могут
06:17
приводить камням в почках шпинат можно
06:21
если камни у вас не образуется если у
06:23
вас никогда не было камней в почках
06:25
тогда шпинат вам вполне можно есть есть
06:28
интересный момент если есть сыр или
06:30
творог
06:31
высокого качества со шпинатом то кальций
06:36
свяжет оксалаты
06:37
в пищеварительной системе и они не
06:40
попадут в кровь и в почке
06:42
так что кальций в сыре может защитить от
06:44
камней в почках
06:46
но я не рекомендую есть много шпината
06:50
я советую есть другую зелень и теперь
06:53
орехи с орехами легко переборщить
06:56
в миндале больше всего оксалатов если вы
07:00
предрасположены к камням в почках
07:02
миндаля лучше избегать некоторым людям с
07:05
артритом тоже не стоит есть миндаль вы
07:08
удивитесь сколько людей с артритом едят
07:11
слишком много продуктов богатых ок
07:13
салатами
07:14
что приводит к раздражению суставов если
07:17
будете есть орехи ореховую пасту или
07:19
даже семена
07:21
ешьте их совсем чуть-чуть переизбыток
07:24
орехов может раздражать желчный пузырь и
07:26
печень и пищеварительный тракт
07:28
растительное масло считается что это
07:31
очень здоровый продукт на самом деле это
07:34
масло из зерновых обычно это гамма и
07:37
часто вызывает воспаление но они
07:39
подходят для те то ведь в них мало
07:41
углеводов и много жиров
07:43
это были два списка хороших продуктов и
07:45
плохих