9 продуктов для кето-диеты. И чего есть на кето-диете нельзя... Правильное питание.

9  продуктов для кето-диеты. И чего есть на кето-диете нельзя... Правильное питание.

------

Приятного просмотра и будьте здоровы!

Субтитры:

«Жизнь - это не репетиция, здоровье человека - ценность абсолютная, обеспечивающая качество нашей жизни». 

 

«Совершенно очевидно, здоровье ценность-абсолютная. Оно вообще не имеет цены и, если его нет, то все остальное уже не играет никакой роли и не представляет для человека никакого значения.»

 

 

00:00

давайте поговорим о 9 лучших продуктах

00:02

для тетта диеты я основываюсь на 2

00:06

критериях низкое содержание углеводов и

00:09

обилие

00:10

нутриентов первый продукт морские

00:14

беспозвоночные и я говорю о моллюсках

00:17

устрицах медиа

00:19

великолепный продукт богаты

00:21

микроэлементами цинком зеленом йодом

00:25

хромом еще в них есть девичьей

00:28

что это такое это важнейшая омега-3

00:31

жирная кислота так что морские

00:34

беспозвоночные бесспорный лидер по

00:36

микроэлементам и здоровым жиром а второе

00:39

la source причем именно промысловый

00:42

среди всех видов рыбы именно в

00:45

промысловом лосось и больше всего

00:48

омега-3 жирных кислот прежде всего речь

00:51

о двух кислотах и пей и где чей они

00:55

полезны для сетчатки глаза для мозга и

00:58

сердца

00:59

кроме того в лососе высококачественный

01:02

белок третье

01:03

листовая зелень например салаты почему в

01:08

ней есть калий магний

01:09

другие элементы и большое количество

01:12

витамина c а ещё она легко

01:14

переваривается я советую есть ее сырой

01:17

четвертый продукт сардины в старте нах

01:21

много идей и девичьей это омега 3 жирные

01:26

кислоты и вилок с орденах очень хороший

01:29

5 яйца я имею в виду органические

01:33

пастбищные яйца в них есть почти все

01:36

существующие витамины

01:37

разве что кроме витамина c но в

01:39

остальном в них есть практически все

01:41

я ем много яиц это очень здоровая пища

01:44

холестерин от них не повысится если вы

01:47

слышали что яйца ухудшают холестерин

01:50

пройдите по ссылке под видео там я

01:52

подробно это рассматривают там я говорю

01:55

о фактах

01:55

они мифах яйца очень здоровый продукт 6

01:59

продукт крестоцветные большинство

02:02

крестоцветных особенно брюссельскую

02:04

капусту и другие крестоцветные

02:07

я рекомендую готовить на пару от этого в

02:10

крестоцветных овощах

02:11

вы шается доступность фитонутриентов

02:14

польза крестоцветных не только в

02:17

витаминах и микроэлементах

02:18

но и обилие фитонутриентов а

02:22

фитонутриенты это дополнительные факторы

02:25

здоровья которые могут уменьшить

02:28

осложнения от диабета вот альцгеймера

02:33

они минимизируют ущерб наносимый этими

02:35

заболеваниями а еще они защищают

02:38

организм от рака 7 продукт авокадо мало

02:43

углеводов много здоровых жиров

02:45

это очень здоровый продукт но некоторых

02:47

пучит если съесть слишком много я не мог

02:50

этого не упомянуть но в целом это очень

02:53

здоровый продукт

02:54

8 оливки и оливковое масло первого

02:57

отжима и органическая отлично подходит

03:00

для тито генной диеты 9 мясо

03:04

полностью травяного откорма это очень

03:07

важно дело в том что иногда скотт перед

03:09

убоем откармливают зерновыми а это зерно

03:13

может быть гамма скотт могут им

03:15

докармливать для набора массы месяца в

03:18

10 а это плохо ищете мясо от животных

03:21

которых кормили травой всю жизнь я не

03:24

говорю что рекомендую есть постные

03:26

стейки смерти котлету пожирнее

03:29

этот дополнительный жир может даже

03:31

уменьшить эффект инсулина и такой

03:35

продукт легче переварить то же касается

03:37

и сосисок из мяса животных на полностью

03:40

в травяном откорме а теперь другая

03:43

сторона

03:44

есть множество продуктов даже близко не

03:46

имеющих отношения к кита генной диете

03:49

есть продукты хуже этих

03:51

такие как сахар крупы но я расскажу о

03:53

тех продуктах которые регулярно едят

03:56

люди

03:56

соблюдающие тетта диету это грязная те

04:00

то я хочу поговорить об этом во первых

04:03

некоторые причисляют кукурузу к овощам

04:05

поэтому едят кукурузу на те то диете

04:08

возможно совсем немного проблема в том

04:10

что 95 процентов кукуруза и того это

04:15

серьезная проблема

04:16

к тому же у кукурузы высокий

04:18

гликемический индекс

04:19

так что хоть кукуруза и овощ есть и их

04:22

не стоит

04:24

в йогурте много сахара но некоторые едят

04:28

греческий йогурт обязательно читайте

04:31

этикетку

04:31

вы удивитесь узнав сколько сахара в

04:34

греческом йогурте если вы едите его по

04:37

чуть-чуть и считаете углеводы может это

04:39

не страшно но убедитесь что он

04:41

органический из молока коров травяного

04:43

откорма но все же это не очень хороший

04:46

продукт далее магазинная курятина к

04:50

сожалению кур плохо обрабатывают их

04:52

выращивают на фермах кормят зерном в

04:56

целом это не самый лучший белок для

04:59

здорового кета дальше мяса после

05:03

технологической обработки мясная нарезка

05:05

и прочее

05:06

хотя его можно считать подходящим для те

05:09

то там есть и нитраты много добавленного

05:11

сахара иногда там есть глутамат натрия и

05:15

это точно не из мяса травяного откорма

05:18

такое мясо есть я тоже не рекомендую

05:21

теперь сыр я регулярно емкое какой сыр

05:25

дело в том что за сыр сыр после

05:28

технологической обработки и сыр из

05:30

молока коров не травяного откорма такой

05:33

сыр я не рекомендую если решили есть сыр

05:36

найдите органический от коров травяного

05:38

откорма или вообще не ешьте сыр

05:40

многие люди очень чувствительны к

05:42

некоторым компонентам сыре сыр

05:44

производят из молока с молоком связано

05:47

много

05:48

гормональных факторов способных повлиять

05:51

на мужчин с больной простатой на женщин

05:54

с фиброзно-кистозной мастопатией с

05:58

кистами

05:58

в яичниках так что при доминировании

06:01

эстрогена я не рекомендую есть сыр если

06:05

все же идите я рекомендую не есть

06:07

помногу иногда по чуть-чуть

06:09

шпинат проблема со шпинатом в том что в

06:13

нем много оксалатов оксалаты могут

06:17

приводить камням в почках шпинат можно

06:21

если камни у вас не образуется если у

06:23

вас никогда не было камней в почках

06:25

тогда шпинат вам вполне можно есть есть

06:28

интересный момент если есть сыр или

06:30

творог

06:31

высокого качества со шпинатом то кальций

06:36

свяжет оксалаты

06:37

в пищеварительной системе и они не

06:40

попадут в кровь и в почке

06:42

так что кальций в сыре может защитить от

06:44

камней в почках

06:46

но я не рекомендую есть много шпината

06:50

я советую есть другую зелень и теперь

06:53

орехи с орехами легко переборщить

06:56

в миндале больше всего оксалатов если вы

07:00

предрасположены к камням в почках

07:02

миндаля лучше избегать некоторым людям с

07:05

артритом тоже не стоит есть миндаль вы

07:08

удивитесь сколько людей с артритом едят

07:11

слишком много продуктов богатых ок

07:13

салатами

07:14

что приводит к раздражению суставов если

07:17

будете есть орехи ореховую пасту или

07:19

даже семена

07:21

ешьте их совсем чуть-чуть переизбыток

07:24

орехов может раздражать желчный пузырь и

07:26

печень и пищеварительный тракт

07:28

растительное масло считается что это

07:31

очень здоровый продукт на самом деле это

07:34

масло из зерновых обычно это гамма и

07:37

часто вызывает воспаление но они

07:39

подходят для те то ведь в них мало

07:41

углеводов и много жиров

07:43

это были два списка хороших продуктов и

07:45

плохих